對於一些夫婦來講，不論男女都希望能增加持久力，特別是老婆希望老公可以滿足自身。可以說一個男人的持久度對性生活品質的影響很大，誰也不希望在性生活中太快，但並不是啪啪時長越長越好。那樣性生活時間太短了怎麼增加?怎樣鍛煉能更長久?
1、改進方法
你如果你實在感覺無法滿足另一方，你也可以考慮一些自身人體調理，例如多鍛煉身體，用中藥材補身體之類的。
(1)克服心理障礙
會對兩性知識有全面的瞭解，深刻認識精神實質要素對男性性功能產生的影響。要正確看待“性欲望”，不可以看作見不得人的事而厭煩和不安;不要因為一兩次性生活不成功而壓抑憂慮，缺乏自信;夫妻兩人要減少情感交流，清除不和睦要素，配合默契相互配合。
(2)中藥治療調養
對於下列病況：急前列腺炎症、前列腺增大、前列腺鈣化灶、前列腺囊腫、前列腺結石、前列腺萎縮、男性前列腺所引起的勃起功能障礙，如勃起障礙、早射等。您有之上病症，都可網上諮詢。
(3)增強體質
體質虛弱，勞累過度，休息不好，焦慮不安長久的用腦，是病發要素，應該積極主動從業鍛煉身體，增強抵抗力，而且多注意休息，避免勞累過度，調節神經中樞系統的作用失調。
(4)避開消腫藥
中醫學對該病的預防，注重辨證施治，按照多種不同的體質類型對證下藥，不是簡單的應用壯陽中藥。盲目的亂用補腎壯陽劑，不一定能增強性功能，反倒造成某些疾病。
到現在為止，藥物都還沒一樣是治陽痿、早射的專用藥，反過來卻也有不少藥品能夠導致陽痿，如降血壓藥肼苯噠嗓、複方利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿劑速尿、安體舒通，治胃腹疼的阿托品、普魯苯辛，治霜黴病的甲氰咪胍，止疼藥嗎啡、度冷丁，安定片利眠寧、安眠酮，激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這種藥品雖然不能使服用者都產生陽痙，但應該謹慎，不適合長期用。
2、夫妻生活長久技巧
(1)強“性”健身運動
增強體質延長射精時間肌肉，斷開小便的排出或是忍尿時能夠讓你認知這種關節的所屬，隨後採用“凱格爾運動”鍛練這個部位，即收攏屁股和骨盆底肌肉運動的，10秒之後再釋放壓力，不斷幾回。那樣可以有效的鍛練陰經。
(2)“入髓”健身運動
陰經不要急著插進，先往愛人陰口彷徨主題活動，此處末梢神經更為比較敏感，當開展性生活時，插進不要太深，約女性陰道2—3公分左右，然後就小幅活動，既能讓對方招架不住，又使陰經在火爆的女性陰道不容易太早消沉。
(3)文明禮貌精神實質
性生活的時候不要只顧自己達到高點。根據推拿撫摸、刺激陰蒂，能讓對方先體會到一次性快感，這會逐漸減輕你心理壓力，下面再更自由地達到內心的欲望。那樣可以讓生殖器勃起的時間比較長，還能讓女性感受更多撫摸和快樂。
怎麼讓夫妻生活長久一點可以嘗試一下以上方式。除此之外，還能夠使用情趣用品來增加持久力，使你感受意想不到的喜悅快樂。
